примерно 100 мл. молока ( обычное или растительное, нежирные сливки )
1 ч. л. семян чиа
0, 5 банана
брусничный джем для подачи
Приготовление:
Банан размять вилкой. В баночку насыпать отруби, сверху выложить банан, посыпать семенами чиа. Залить молоком, перемешивая так, чтобы отруби не остались сухими. Убрать на ночь в холодильник. Утром достать, добавить джем или ягоды по вкусу.
